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1变速跑跑步的时候穿插不同的速度进行配合，达到减脂最大化的效果。你可以用自己80%的速度先跑2-3分钟，之后减慢速度慢跑10分钟，再开始冲刺2-3分钟，交替循环45分钟。2额外慢走相对于其他运动来说，慢走的好处在于对于膝关节的损伤很小，在跑步结束之后，你可以继续慢走200-300米，消耗额外的热量，等待呼吸轻松正常后，结束运动。

责任编辑：曹婕柯文哲表示：“那是美国老大哥的意见！”。近日，台北市长柯文哲屡屡喊话台当局，批评其兵役制度不够合理，称当局口口声声喊“台独”又取消征兵制，实行募兵制，并质疑大陆如果打来，台军是否撑得过两天，该言论在岛内引起巨大争议。19日据台媒报道，在接受台湾东森新闻电视台专访时，柯文哲表示：“那是美国老大哥的意见！”。柯文哲在节目上回应称，他对征兵、募兵制度的意见都是美国的意见，在选举之后，美方曾多次与其接触。他还在节目中强调说：“你以为我那么聪明，会懂那个什么募兵制？”

据央视网爆料，近日，中国空军关于王牌旅长郝井文的报道中，出现了苏-30战机和歼-20同框的画面。据爆料，近日，东部战区某旅正式装备了歼-20战斗机，标志着我国新一代隐身战斗机开始真正形成战斗力。与此同时，日韩也开始接收F-35，而美国也早就在嘉手纳等地部署了F-22，在中美、中日不会爆发正面冲突的前提下，东海防空识别区就在在不久的将来成为中美隐身战斗机较量的战场。

在违约潮的大背景中，尽管融资需求旺盛，但企业通过信用债融资的难度也在加大。数据显示，5月份信用债净融资为负，这是2017年5月以来首次为负。“从发行结构上看，信用债发行以短融为主，负债的短期化也从侧面反映了融资的困难程度。”北京某公募债券基金经理坦言。

此外，受疫情影响较明显的消费类板块也涨幅居前。家用电器板块整体上涨2.72%，美的集团、深康佳A涨幅超过4%。白酒板块中，老白干酒、泸州老窖等涨逾4%。国金证券认为，就未来疫情过后部分板块的修复性机会，可重点布局两条主线：一是伴随逆周期对冲政策的出台，钢铁、建材、化工、机械等周期行业或迎来修复行情。二是，前期被抑制的消费需求或迎来爆发式增长，需求的回暖将带动消费类企业的盈利及现金流改善。特别是对电影、航空、餐饮、旅游、商贸等服务型消费行业来说，疫情的影响可能只造成消费者延期消费，后续随着疫情结束，消费需求可能将集中释放。

不过，消息称，“光大永明-营口港债权投资计划”具有银行担保增信，中国银行授权辽宁省分行为其提供本息全额无条件不可撤销连带责任保证担保。有分析认为，保险债权计划一般增信措施要求高，加上银行担保兜底，真正违约的概率并不高。融资转向债市在信用紧缩的背景下，13日的社融数据还是让不少市场人士“跌了眼镜”。5月份社会融资规模增量为7608亿元，比上年同期少3023亿元，大致相当于4月的一半。